こんにちは。
1，3年生は来週から中間試験。
2年生は来週から修学旅行。
なので、2年生は7日で中間試験は終わりです。
連休暇じゃない？？
柔道練習したい、でも1年生は試験週間。
じゃあ、・・・走るのなら一人でもできる！！
どうせなら、みんなで走ろう！！他校の生徒も一緒に走ろう！！
と思ったかどうかは知りませんが、
山口県の徳地青少年自然の家に行ってきました。
工大高校と萩高校で合同合宿です。
しかし、目的はトレーニング。柔道はメインではありません。
下り３㎞、上り３㎞ 計６㎞ ・・・を ７本。
つまり、２日でフルマラソンの距離を走っています！！
しかも、ずっと上りの３㎞・・・！！きついです。
一番きつい勾配は１１％！！
いや、腰も膝もガタガタです！！
もちろん、井上先生も走ります。
重量級も容赦なし！！初心者も関係なし！！
超ハードなハードな合宿です。
走るだけじゃありません。
室内でも、下半身と体幹のトレーニングを徹底的に行ないます。
四つんばいの状態で姿勢を低くして歩行する、通称「ワニ」
見た目以上にきついメニューです。
ペアになり相手を担いでランジ。片足に自分と相手の体重がすべてかかります。
走った後にすると「あー、ひざがプルプル・・・。」
トレーニングの後は、、食事だ！
もちろん見ての通りの大盛り！！これを最低３杯食べます！！
それでも体重は増えません・・・。
この時ばかりはみんな笑顔！！萩高校の生徒さんも一緒に写ります。
しんどいトレーニングをしていると、自然に連帯感が強くなって仲良くなります。
そうじゃなきゃ、乗り切れないくらいきついメニュー・・・。
もちろん勉強だってします。
今日は勉強して就寝かな・・・と思いきや・・・
いきなり始まる、トレーニング「夜の部」 まずは・・・腕立てから！！
腹筋もしっかり！！
そして、座っていた椅子を100回上げ下ろし！！
身の回りのものは何でも筋トレグッズになっちゃいます。
朝はこんなに快晴。空気も澄んでて、キレイで、きもちいい！！
青少年自然の家なので朝と夕方には『集い』があります。
キャプテン糸山君は代表で挨拶。
他にも体操係を任されている生徒も。
はい、今日もトレーニング！！これは体幹を鍛える「コアトレーニング」
これもコアトレ！！真似してみてください。この格好で静止するのはなかなか難しいです。
この日は柔道着も少し着て、寝技の練習も。巴投げから腕十字に行く練習をしました。
相手の腰が浮くまで持っていく打ち込み・・・「上げ込み」も200回。・・・ツライ・・・。
最後はみんなで坂道をダッシュ！！約70メートルの勾配１０％の坂を駆け上がります。
何本もやるのでキツイ！！最後は気力で勝負です。。
みんな「うおーー！！」といいながら、走り込んでいました。
最後は記念撮影！！
初めは照れ臭そうにしていた生徒たちも、いつの間にやら打ち解けていました。
今回の合宿は２年生だけで、しかも、柔道とは直接関係のないトレーニング中心の合宿でした。
しかし、何事も基礎体力が大事。。そして、実力が拮抗した相手とやりあう時には
最後は気力がモノを言います。
それが知って欲しくて計画した合宿でした。
明日から、修学旅行です。怪我もなく終了して本当に安心しました・・・筋肉痛は、別ですが。
修学旅行を楽しんで、帰ったらまた練習しましょう。（岩本 宏）
